Самые эффективные успокоительные средства для нервной системы взрослого

Анксиолитики

Афобазол

Что делает?

  1. Уменьшает чувство тревоги, напряженность.
  2. Устраняет депрессивное настроение.
  3. Устраняет соматические проявления тревоги (мышечные, сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные).
  4. Уменьшает вегетативные проявления тревоги: сухость во рту, потливость, головокружение.
  5. Улучшает концентрацию внимания (если ее снижение вызвано тревогой и беспокойством).
  6. Нормализует сон, если расстройство сна вызвано тревогой и беспокойством.

Этот препарат особенно подходит для людей тревожно-мнительных, ранимых, неуверенных в себе, эмоционально неустойчивых. А таких очень и очень много.

Он может применяться при алкогольном абстинентном синдроме, для облегчения синдрома «отмены» при отказе от курения, панических атаках.

Детям

Противопоказан до 18 лет.

Беременным, кормящим

Противопоказан.

Как принимать?

По 1 таб. 3 раза в день после еды. Курс 2-4 недели.

При необходимости суточная доза может быть увеличена в 2 раза, а курс – до 3 месяцев.

Какие побочные могут быть?

  • Аллергические реакции.
  • Головная боль (редко).

Плюсы

  1. Не вызывает дневной сонливости.
  2. Не снижает концентрацию внимания, поэтому его могут принимать те, кто часто находится за рулем.
  3. Не вызывает мышечной слабости, в отличие от седативных препаратов.
  4. Не вызывает привыкания, синдрома отмены.
  5. Минимум побочных и противопоказаний.
  6. Не взаимодействует с этанолом.
  7. Эффект сохраняется в течение 1-2 недель после завершения лечения.

Минусы

Начинает действовать через 5-7 дней. Максимальный эффект развивается к концу 4-й недели лечения. И здесь я вижу противоречие: рекомендуемый производителем курс — 2-4 недели, а максимальный эффект развивается к концу 4-й недели. Посему, на мой взгляд, минимальный курс должен составлять 4 недели.

Тенотен

О составе и механизме действия не могу сказать ничего внятного. Я не понимаю, что такое мозгоспецифический белок, зачем нужны антитела к нему, и как их получили.

По технологии изготовления – это гомеопатия.

По сути – нет, т.к. не реализован главный принцип гомеопатии «подобное лечится подобным». Поэтому гомеопатическими подобные препараты производитель уже давно не называет.

Но кому-то Тенотен помогает, и слава Богу.

Имеет форму таблеток для рассасывания. Позиционируется как анксиолитик, ноотроп.

Что делает?

  1. Улучшает переносимость психоэмоциональных нагрузок.
  2. Успокаивает, уменьшает тревогу.
  3. Устраняет депрессию.
  4. Нормализует процессы обучения и памяти.

Когда показан?

  1. При неврозах и неврозоподобных состояниях, проявляющихся эмоциональной напряженностью, тревогой, раздражительностью, а также при стрессах, проявлениях психосоматики, т.е. когда где-то болит, но при обследовании ничего не находят.
  2. При умеренно выраженных органических поражениях цнс (когда происходит гибель нейронов, например, после травмы или в результате нарушения мозгового кровообращения), сопровождающихся эмоциональной неустойчивостью, раздражительностью, снижением памяти.

Детям его назначают, в основном, при повышенной возбудимости, нарушениях внимания и поведения, синдроме дефицита внимания и гиперреактивности.

Детям

С 3 до 18 лет – детский Тенотен.

Беременным и кормящим

Взвесив риск/пользу.

Как применять?

Вне приема пищи по 1-2 таблетки 2-4 раза в сутки. Держать во рту до полного растворения.

Курс 1-3 месяца, при необходимости может быть продлен до 6 мес. Повторить его можно через 1-2 мес.

Последний прием – не позднее 2 часов до сна.

Плюсы:

  1. Не вызывает дневной сонливости и мышечной слабости.
  2. Не вызывает привыкания, синдрома отмены.
  3. Не снижает концентрации внимания, поэтому его могут применять те, кто часто находится за рулем.
  4. Практически нет побочных и противопоказаний.
  5. Может применяться параллельно с другими препаратами.

Минусы:

Размыты рекомендации по приему: то ли 1 таблетку принять, то ли 2, то ли 2 раза в день, то ли 4. В общем, нужно время, чтобы подобрать для себя эффективную дозировку.

Успокоительные препараты для детей

Ставить диагноз детям и назначать успокоительное — это прерогатива врача. Нельзя кормить ребенка взрослыми препаратами, даже уменьшая дозировку. Истеричный и капризный ребенок может иметь таких же родителей, или такой темперамент по причине педагогической запущенности, т. е. быть плохо воспитанным. Тогда седатики ситуацию только ухудшат.

Но если врач что-либо назначил, не пренебрегайте мнением специалиста. Запущенные формы неврологических заболеваний лечатся плохо.

К детским препаратам предъявляются особые требования, они не должны:

  • вызывать привыкания;
  • быть токсичными;
  • иметь большой список противопоказаний.

Форма выпуска препаратов разнится по возрастам:

  • до 2 лет — сиропы, суспензии, микстуры;
  • с 2–3 лет — разрешены успокоительные чаи;
  • с 6 лет — таблетки;
  • после 12 лет — капсулы.

Самые распространенные на сегодня успокаивающие препараты для детей обычно растительные. Синтетические применяются только при серьезных неврологических и психиатрических диагнозах.

В таблице ниже приведены самые популярные детские успокаивающие, которые вы можете встретить в любой аптеке:

Название Действие Назначение Ограничения по возрасту
Тенотен (детский) противотревожное средство с легким седативным эффектом Невроз и невротические состояния, бессонница, эмоциональная нестабильность, чувство тревожности с 3 лет
Фенибут ноотропное средство с легким транквилизирующим свойством невротические расстройства, отсутствие сна, психопатические состояния, заикание, нервный тик, недержание мочи с 5 лет
Пантогам ноотропное средство с умеренным седативным эффектом недержание мочи, нарушение памяти и внимания, бессонница с 3 лет
Глицин метаболический препарат с седативным и антидепрессивным свойством Стресс, нервозность, энцефалопатия, бессонница с рождения
Цитраль (микстура) комбинированный седативный препарат с противовоспалительным эффектом внутричерепное давление у грудничков, невроз, нарушение сна, гиперактивность с рождения

Противотревожные препараты

Стресс хоть и кажется привычным состоянием для большинства людей сегодня, однако подходить к вопросу лечения стрессовых состояний необходимо серьезно и комплексно. Планирование такого рода терапии нуждается в профессиональной коррекции и должно быть подконтрольным соответствующим специалистам. Почему не стоит пытаться бороться со стрессом самостоятельно? Как правило, пациент в состоянии лишь уменьшить проявление его симптомов, но никак не может устранить саму причину, что, само собой, лишь усугубляет имеющуюся ситуацию. В борьбе со стрессовыми состояниями колоссальную помощь оказывают противотревожные препараты. Именно такие средства станут надежным подспорьем для устранения неврозов.

Лучшие успокоительные средства синтетического происхождения

Афобазол

Эффективный, сильный антистрессовый препарат, относящийся к группе транквилизаторов. Считается одним из лучших средств для борьбы со стрессом, тревожностью и снятия панических атак. Действие препарата направлено на стимуляцию памяти и мыслительных процессов. Не вызывает сонливости и привыкания, принимается из расчета индивидуальной дозировки. Терапевтический эффект заметен уже после 5 дней после начала приема. Курс лечения может составлять от одной недели до одного месяца. Помимо купирования приступов паники и тревожности, нарушений сна, «Афобазол» назначается также для лечения абстинентного синдрома (стабилизации организма после отказа от приема наркотических средств).

К недостаткам препарата можно отнести ряд побочных эффектов, невозможность приема во время беременности и кормления грудью, возрастное ограничение (с 18 лет).

Валосердин

Препарат, выпускающийся в форме капель, на основе перечной мяты и фенобарбитала. Назначается для борьбы бессонницей, тахикардией, спазмах внутренних органов (кишечника, сердца), повышенной раздражительности. Несмотря на сильный и быстрый терапевтический эффект, препарат имеет ряд противопоказаний (возраст до 18 лет, беременность, период кормления, заболевания печени и почек), а также побочные эффекты в виде головокружения, сонливости и быстрой утомляемости. При продолжительном применении могут наблюдаться нарушение координации, депрессивные состояния.

Триптофан формула спокойствия

Биологически активная добавка, выпуская в форме капсул, оказывает положительное воздействие на регуляцию сна, усиливает синтез серотонина и мелатонина. Помимо нормализации сна, препарат оказывает положительное воздействие на организм при панических атаках, частых стрессах, помогает в периоды отказа от курения или приема наркотических средств. Препарат отпускается без рецепта, тем не менее, не является лекарственным средством, поэтому перед его употребление желательно проконсультироваться с врачом. Противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, а также людям с повышенной чувствительностью или непереносимостью отдельных компонентов препарата.

Глицин

Таблетки на основе глицина направлены на стабилизацию работы ЦНС, стимуляцию умственных процессов, снижение психоэмоционального напряжения. Основными показаниями к применению препарата являются снижение умственной способности, различные заболевания нервной системы, стрессовые ситуации, инсульты. Относительно дешевое лекарственное средство, «Глицин» практически не имеет противопоказаний и разрешен к употреблению детям, помогая бороться с девиантными формами поведения у подростков. При употреблении препарата исключена вероятность передозировки, т.к. глицин представляет собой одну из аминокислот, содержащихся в организме. Побочные действия при употреблении возможны только в виде аллергических реакций.

Что лучше анксиолитик или седативный препарат?

Часто с выбором лекарственных средств по составу возникают затруднения. Иногда комбинированные или синтетические виды препаратов дают меньше побочных эффектов, чем натуральные. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

Для определения наиболее эффективных успокоительных препаратов врачи рекомендуют опираться на выраженность стресса и перечень симптомов. Напряженность может проявляться по-разному: от бессонницы и легкой хандры до судорог и панических расстройств. Успокоительное средство выбирается в зависимости от имеющихся проявлений.

У препаратов с седативным эффектом широкий спектр действия. Они не вызывают дневной сонливости, но улучшают засыпание ночью. Относясь к транквилизаторам, продаются без рецепта. Снимают психоэмоциональное напряжение, уменьшают повышенную возбудимость, головные боли, снижают реакции нервной системы на раздражители. Это область т. н. малой психиатрии: неврозы, повышение раздражительности, возбуждение, бессонница, кардионеврозы, приступы неуверенности в себе, паника, тревога, подавленное состояние, слезливость или чрезмерное возбуждение. На кору мозга не влияют, но улучшают засыпание. Помогают при расставаниях, легкой тревожности, смене работы, учебы, переезде и т. д.

Анксиолитики — это препараты, используемые для купирования чувства страха или тревоги, а также для терапии бессонницы, депрессий, панических атак, социальных фобий. Особо актуально использование анксиолитиков в терапии психосоматических нарушений, соматогенных расстройств, абстинентных состояний. Эти средства показаны для лечения генерализованного тревожного расстройства (по критериям МКБ-10).

Седативные успокоительные

Седативные препараты имеют широкий спектр действия . Это самая большая группа успокоительных средств, в которой активные компоненты в основном не вызывают дневного снотворного эффекта, но положительно влияют на наступление естественного сна. Входят в категорию транквилизаторов, но в отличие от рецептурных препаратов, чаще всего продаются в аптеках свободно. Могут иметь растительное, комбинированное, синтетическое происхождение.

Растительные седативные средства:

  • Валериана;
  • Страстоцвет;
  • Пустырник;
  • Пион.

Растительные на спиртовой основе от нервов:

  • Седаристон;
  • Корвалол;
  • капли Зеленина;
  • Валокордин.

Комбинированные успокоительные:

  • Фитосед;
  • Фитоседан 1-3;
  • Персен;
  • Ново-Пассит;
  • Дормиплант.

Синтетические препараты:

  • Магнезия;
  • Фенибут;
  • Тенотен;
  • Ноксерон.

Основное назначение успокоительных таблеток для нервной системы — устранение психоэмоционального внутреннего напряжения. При этом ослабляется повышенная возбудимость, головные боли, восстанавливается нормальное сердцебиение. Состояние ЦНС улучшается за счет снижения реакции на раздражители.

Анксиолитики

Анксиолитики действуют несколько иначе. Это снижающие нервное напряжение в организме препараты, они также притупляют чувство тревожности и страха. Другое название этих антиневротических средств — транквилизаторы, они подразделены на:

  1. Большие — нейролептики для психозов.
  2. Малые — препараты с мягким противотревожным действием.

Наиболее распространены препараты бензодиазепины, которые в свою очередь делятся на:

  1. Сильные анксиолитики: Диазепам, Алпразолам, Феназепам, Лоразепам.
  2. Умеренные: Бромазепам, Оксазепам, Гидазепам, Клобазам.
  3. Со снотворным эффектом: Триазолам, Флунитразепам, Мидазолам, Нитразепам, Эстазолам.
  4. Купирующие судороги: Диазепам, Клоназепам.проблема приобретения.

Отдельную группу составляют дневные транквилизаторы, лишенные снотворного эффекта. Препараты, являясь разновидностью бензодиазепинов, действуют мягче. Используя лекарства группы для лечения, пациенты не меняют привычного образа жизни. Сюда включены: Гидазепам, Грандаксин, Медазепам и Оксазепам.

Транквилизаторы нового поколения составляют свою группу средств. Их безусловным плюсом является полное отсутствие привыкания. Минус — слабый, недолговечный результат, множество побочных эффектов. Примером могут служить: Адаптол, Атаракс, Афобазол, Бенактезин, Буспирон, Мебикар, Мексидол, Оксилидин, Стрезам.

«Деприм»

Инструкция по применению рекомендует использовать рассматриваемый препарат в следующих случаях: сезонные психоэмоциональные нарушения, метеочувствительность, эмоциональные и психовегетативные нарушения (в том числе, ощущение усталости, эмоциональное выгорание, долговременная подавленность, снижение трудоспособности), расстройства, характерные для климакса.

Главным действующим веществом данного лекарственного средства является экстракт зверобоя. Входящие в его состав компоненты нормализуют функционирование центральной нервной системы, а также всех ее вегетативных отделов. Препарат «Деприм» инструкция по применению также советует применять для коррекции разнообразных состояний: недомогания, отсутствие настроения, апатия, разнообразные нарушения сна.

Принимать следует по одной таблетке трижды в день взрослым пациентам и по одной-две таблетки один раз в сутки детям от шести лет и старше. Препарат следует глотнуть, запив достаточным количеством чистой питьевой воды, до приема пищи. Курс лечения, как правило, продолжается от одного месяца, а положительная тенденция становится очевидной уже спустя десять-четырнадцать дней после начала приема.

Запрещено использовать препарат детям, младше шести лет, а также тем пациентам, которые имеют индивидуальную непереносимость компонентов медикамента. В случае длительного приема таблеток могут развиться следующие побочные действия: раздражение кожи, зуд, сухость во рту, повышенная утомляемость, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, ощущение беспокойства, спутанность сознания.

Никаких исследований в отношении того, могут ли применять препарат женщины в положении. Нет данных о том, способен ли препарат проникать сквозь плацентарный барьер и в грудное молоко

Поэтому беременным следует проявлять осторожность и использовать рассматриваемое средство только в том случае, если лечащий врач осуществляет постоянный контроль за ее состоянием

В случае передозировки существует вероятность развития отдельных симптомов, характерных для побочных эффектов. Если это произошло, прием препарата следует прекратить и начать принимать эффективные энтеросорбенты.

Рассматриваемое лекарственное средство не рекомендуется принимать одновременно с некоторыми другими веществами, такими как триптаты, варфарин, циклоспорин, антидепрессанты, теофиллин, индинавир, дигоксин, противосудорожные препараты и оральные контрацептивы. Их эффективность может снижаться.

Рассматриваемое лекарственное средство может быть приобретено в форме таблеток двояковыпуклой формы в зеленой оболочки. Каждая таблетка содержит шестьдесят миллиграмм активного вещества.

Препарат следует хранить не дольше двух лет в месте, температура в котором не превышает двадцати пяти градусов.

За один прием пациент не должен принимать больше одной рабочей дозы препарата. Если прием по какой-то причине был пропущен, то таблетку необходимо принять как можно быстрее, кроме тех случаев, когда уже пришло установленное время принимать следующую порцию лекарства.

Препарат никаким образом не влияет на способность пациента вести автомобиль или работать с опасными механизмами.

Как успокоить нервную систему

Зачастую причины повышенной нервозности кроются не в работе мозга, а в психике человека, то есть зависят от того, насколько эффективно получается решать появляющиеся у него психологические проблемы. Если они остаются нерешенными, то успокоительные средства будут эффективными лишь временно. Когда курс приема закончится, тревожность и депрессия возникнут вновь. Этим объясняется, почему врачи-психиатры советуют искать немедикаментозные методы, как справляться со стрессами.

Музыка для релаксации и успокоения нервов

Переутомление, нервное возбуждение, стрессы влекут повышенную раздражительность, нарушение сна и депрессию. Длительные нагрузки, которым поддается нервная система, приводят к развитию хронических психических заболеваний. Чтобы избежать таких последствий, необходимо стараться поддерживать хорошее настроение и спокойствие при любых обстоятельствах. Хорошим успокоительным средством может служить музыка.

Специалисты советуют для предотвращения депрессии и успокоения нервной системы слушать классическую инструментальную музыку лежа с закрытыми глазами. Идеальным вариантом в роли успокоительного станут такие композиции:

  • Гайдн «Симфония»;
  • Бах «Лунная соната»;
  • Шуберт «Аве Мария», др.

Народные средства

  1. Травяной сбор от депрессии. Смешайте по 20 г листьев зверобоя, мелиссы, черники, розмарина. Залейте столовую ложку травяной смеси чашкой кипятка и оставьте настояться. Спустя полчаса выпейте процеженную жидкость, добавив ложку меда. Заваривайте такой чай себе ежедневно перед сном.
  2. Настойка из женьшеня. Залейте 10 г корней растения 100 мл спирта. Когда настой постоит в темном месте в течение месяца, его можно начинать принимать. Рекомендуемая дозировка успокоительного средства – 20 капель трижды в сутки.
  3. Хороший успокоительный чай. Соедините по 1 ч. л. листьев тимьяна, зверобоя, тысячелистника, котовника и ягод лимонника. Ингредиенты залейте 0,5 л кипятка, укутайте емкость теплой тканью и дайте постоять в течение часа. Процедите жидкость и пейте по ½ стакана во время завтрака. Данное средство, кроме того, лечит гипотензию.

Лучшие успокоительные средства на растительной основе

Препараты на растительной основе помогают взрослым успокаивать нервную систему, дозировано реагировать на стрессовые ситуации. Они могут приниматься в виде капель и таблеток, имеют индивидуальный запах, не вызывают побочных эффектов. Чаще используются успокоительные медикаменты именно на растительной основе, потому что они представляются натуральным составом, имеют минимальное количество противопоказаний. В данной категории представлены качественные медикаменты на растительной основе, способные справиться с любыми стрессовыми проявлениями. Отбор строился по результатам сравнительных тестов, в которых оценивалось 8 номинантов, из них было выбрано 3.

Ново-пассит

Ново-пассит выпускается в форме таблеток и раствора, который принимается внутрь по 5 мл. В составе присутствует большое количество лекарственных экстрактов, таких как хмель обыкновенный, боярышник, лекарственная мелиса, валериана, черная бузина и другие. Помимо растительных компонентов, присутствует еще натрия цикламата, эталон и мальтодекстрина. Медикамент показан при повышенной раздражительности, усталости, нарушении сна, рассеянности, психическом истощении и т.д. Он применяется 3 раза в сутки, при соблюдении дозировки не вызывает зависимость, не нарушает эмоциональный баланс. Ново-пассит принимается в чистом или разбавленном виде, имеет нейтральный вкус, не вызывает дискомфорт при его приеме. На первых этапах могут возникать побочные эффекты в виде сонливости, головных болей, вялости, усталости.

Достоинства

  • Мягкий эффект;
  • Не вызывает привыкания;
  • Удобная дозировка;
  • Универсальность;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Неудобная форма в таблетках;
  • Препарат несовместимый с алкоголем.

Отзывы показывают, что успокоительное средство действительно помогает бороться с раздражительностью, выпускается без рецепта, имеет доступную цену. Курс приема не должен превышать одной недели, этого времени достаточно, чтобы наладить работу нервной системы, повысить ее устойчивость перед любыми стрессами.

Персен

Персен изготовлен на основе растительных экстрактов, он обладает мягким седативным эффектом, быстро снимает раздраженность, беспокойство. Выпускается в форме капсул и таблеток, компоненты которых быстро всасывается, начинают свое действие. В составе присутствует экстракт мелиссы, валерианы и мяты, которые в сочетании быстро купируют психоэмоциональное напряжение и возбуждение, нормализуют сон. Медикамент принимается 3 раза в день по 2-3 таблетки или 1-2 капсулы. Дозировка зависит от массы тела. Персен имеет противопоказания, которыми являются индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 12 лет, беременность. В случае передозировки могут возникать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, повышенная чувствительность сна.

Достоинства

  • Не вызывает привыкания;
  • Быстро действует;
  • Эффективный;
  • Хорошо успокаивает;
  • Положительно действует;
  • Доступная цена.

Недостатки

Нужен длительный курс.

Отзывы показывают, что седативный препарат быстро действует на нервную систему, успокаивает ее, улучшает работу мозга. При правильной дозировке медикамент не вызывает привыкания, при необходимости от него можно легко отказаться, не ощущая дискомфорта и ухудшение самочувствия.

Пустырник Форте Эвалар

Успокаивающий препарат выпускается в форме таблеток, в составе которых присутствует экстракт пустырника, витамин В, Магний. Он помогает быстро успокоиться, наладить работу нервной системы, понижает давление, замедляет и ускоряет силу сердечных сокращений. Универсальный успокоительный препарат не вызывает сонливость, адекватно воспринимается организмом, снимает раздражительность. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Показан для употребления с 18 лет, противопоказан в период беременности, при наличии индивидуальной непереносимости компонентов. В таком случае желательно проконсультироваться с врачом и узнать обо всех нюансах его приема.

Достоинства

  • Хороший состав;
  • Низкая цена;
  • Удобная дозировка;
  • Нет привыкания;
  • Не вызывает бессонницу.

Недостатки

Помогает при умеренном стрессе.

Отзывы показывают, что успокаивающие таблетки мгновенно действуют на нервную систему, снимают напряжение и раздраженность, не вызывают привыкания. Но, они будут эффективными только на начальных стадиях хронической апатии и стрессов, в более серьезных ситуациях их действия будет недостаточно.

Лучшие капли для глаз

Как использовать седативные препараты?

Все химические препараты с седативными свойствами следует использовать в соответствии с указаниями врача или указаниями, приведенными в инструкции. 

Вы также должны быть осторожны при приеме других фармацевтических препаратов, поскольку седативные препараты могут иметь побочные реакции с другими лекарствами. Например, гидроксизин не следует принимать во время антибиотикотерапии при бактериальных инфекциях или вместе с некоторыми лекарствами, используемыми для лечения рака. Поэтому, прежде чем принимать транквилизаторы, расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете в последнее время, а также о тем, что вы планируете принимать.

Предупреждение! Пока принимаете седативные препараты, нельзя употреблять алкоголь.


Несовместимость седативных препаратов и алкоголя

Успокоительные средства без рецепта для мужчин и женщин

Многие люди привыкли к самолечению. Попав в критическую ситуацию, они стремятся сами найти из нее выход

В таком случае важно знать, что не только результативно, но и максимально безопасно. Представленная далее информация поможет лучше ориентироваться в современных психолептиках

Изучив состав препаратов, их способ применения и побочные реакции, вы сможете избежать нежелательных осложнений.

Представители сильного пола не привыкли делиться своими проблемами. Зачастую стрессовое состояние они пытаются пережить самостоятельно, что сопровождается нервным напряжением и снижением активности головного мозга. Мужчины могут использовать следующие медикаменты: «Ново-пассит», «Доброкам», «Валемидин», «Менс формула антистресс», «Сонатон».

В жизни женщин одну из главных ролей играет нестабильный гормональный фон, который может стать причиной головной боли, состояния тревожности. Им рекомендованы следующие седативные медикаменты: «Симпатил», «Сонатон», «Фенибут», настойка пиона.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий