Инверсионный стол

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Важно также знать…

Дополнительной помощью в поиске инверсионного стола станет имя производителя. Сомневаетесь в репутации или слышали плохие отзывы? Откажитесь в пользу проверенного бренда. Хорошо зарекомендовали себя на рынке медицинского и спортивного оборудования торговые марки DFC, Optifit, Oxygen. В их ассортименте — продукция бюджетного и премиум-класса для домашнего и коммерческого использования.

Многие отмечают, что работа на этом тренажере превосходит по своей эффективности занятия с мануальным терапевтом и регулярное висение на турнике. Нет сомнений, что такая терапия повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает движение суставной жидкости. И это далеко не все причины в пользу подбора инверсионного стола в качестве домашнего «терапевта».

А напоследок совет. Лучшие модели собраны в нашем рейтинге ТОП-10 инверсионных столов. Какой бы из них вы ни выбрали, точно не ошибетесь!

Модели и цены

Тренажер с металлическим каркасом служит дольше, чем пластиковый

Модельный ряд промышленных домашних тренажеров-столов для растяжения позвоночника, представленный на российском рынке спорттоваров, достаточно обширен

Выбирая подходящее устройство, нужно обращать внимание на такие параметры:

  • материал изготовления – металлическая конструкция более надежна и долговечна, чем пластмассовая;
  • надежность фиксации стола и креплений;
  • размеры столешницы – они должны соответствовать росту и весу того, кто будет на ней заниматься.

В топ-3 тракционных устройств входят следующие образцы:

  • OPTIFIT – имеет мягкие удобные валики и фиксаторы, может быть укомплектован массажерами. Выдерживает вес пользователя до 136 кг. Столешница механически фиксируется в трех положениях. Цена модели варьируется в пределах 11800–4500 рублей, в зависимости от комплектации.
  • DFC – складной тренажер, рассчитанный на вес пользователя до 150 кг. Угол наклона столешницы, в зависимости от модели, регулируется на уровне 40, 60, 90 и 180 градусов. Можно выбрать модель с массажером и пультом управления. Ценовой ряд – от 10400 до 50000 рублей.
  • Z-UP – электроприводной инверсионный стол высокого качества. Рассчитан на нагрузку до 136 кг. Управление осуществляется двумя кнопками. При отключении электропитания автоматически возвращается в исходное положение. Стоимость такого стола может составлять от 100 до 200 тысяч рублей.

Настройка тренажера

Перед началом упражнений надо правильно настроить инверторный стол. Для этого необходимо последовательно выполнить ряд таких действий:

  1. Вставить фиксатор угла наклона в специальные пазы.
  2. Отрегулировать и зафиксировать подставку для ног в соответствии со своим ростом, ориентируясь на разметку.
  3. Поставить ступни на подножки.
  4. Притягивая специальный рычаг, расположенный в ножной части тренажера, до щелчка, закрепить нижние конечности. Не следует затягивать крепление до упора, чтобы не сдавливать сосуды. Лучше оставить зазор между валиками и ногами примерно на толщину пальца. Затем надо вставить фиксатор в нужное отверстие, расположенное в нижней части рычага.
  5. Придерживаясь руками за ручки, начинаем переворачиваться в тренажере.

Во время выполнения поворота обязательно надо закрывать глаза, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях. При ухудшении самочувствия занятие необходимо прекратить.

При опускании головы ниже уровня ног усиливается приток крови к головному мозгу. Поэтому переворачивание надо проводить медленно.

Описание устройства и сфера применения

Инверсионный стол представляет собой устройство для выполнения упражнений, направленных на снятие болевых ощущений при грыже позвоночника. Особенности конструкции позволяют выполнять данные упражнения под различными углами наклона, т. е. вниз головой или вниз ногами. При таких условиях можно регулировать нагрузку на позвоночник, что как раз и оказывает терапевтическое действие.

Столы бывают различных конструкций и подбираются индивидуально для конкретного пациента. Врач при выборе руководствуется тяжестью заболевания и морфологическими особенностями человека: его ростом, весом, телосложением.

Инверсионный стол выполнен из легких, но довольно прочных материалов. Он способен выдержать человека весом 130–140 кг. Кроме того, устройство может складываться, принимая компактные размеры, что позволяет хранить его в сравнительно небольшом помещении или даже в шкафу.

Топ-5 лучших моделей

Бюджетный стол 

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Цена: 

Лучший инверсионный девайс от болей в спине 

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще ~$150.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине 

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, — зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет ~$329.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Цена: 

Самый тяжелый и большой инверсионный тренажер 

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика — ~$199.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Цена: 

Лучший фитнес инверсионный тренажер

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально — тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в ~$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Цена: 

9 Optifit Alba NQ-3300

Складной домашний тренажер Optifit Alba NQ-3300 для дома оснащен специальным ограничителем, который позволяет устанавливать 3 разных наклона для тренировок. Для возврата в вертикальное положение предусмотрены боковые поручни. Регулярные тренировки стимулируют кровообращение, улучшают осанку и снимают напряжение в мышцах.

Рост пользователя, который сможет заниматься на этом тренажере, варьирует от 155 до 201 см. Толщина рамы достигает 1,5 мм, что гарантирует максимальную устойчивость. Грузоподъемность – 136 кг. Плюсы: функция регулирования высоты под рост пользователя, четыре мягких валика, противоскользящие накладки на поручнях. Минус – короткий рычаг фиксации голеностопа.

Что нужно знать о гравитационных столах, по мнению редакции Zuzako

Забыть о проблемах со спиной, снять напряжение в мышцах, улучшить осанку и избавиться от боли – многие об этом мечтают годами, но ничего для этого не делают. В то время как другие инвестируют в инверсионную терапию и получают первый результат всего через месяц активных тренировок. Но решив купить гравитационный тренажёр, вы натолкнётесь на огромный ассортимент, в котором очень сложно найти оптимальный вариант с идеальным соотношением цены и качества

Как же сделать удачный выбор и на что стоит обратить особое внимание – мы с вами разберёмся вместе

Польза и вред тренажёра для терапии позвоночника

Своей популярностью инверсионные столы обязаны прежде всего умению естественным способом растягивать позвоночник под воздействием гравитации. При этом увеличивается не только высота, но и объём всех сегментов хребта. Благодаря этому активизируется кровоснабжение, способствующее ускоренному восстановлению тканей и лимфообращения.

Постепенно расслабляются спинные мышцы и связки. Физкультура устраняет ущемление корешков нервных окончаний, которое и является причиной болевых ощущений. Вдобавок инверсионный стол практически полностью освобождает от нагрузки межпозвоночные диски – самый уязвимый элемент позвоночника.

Регулярное выполнение гравитационных упражнений способствует оттоку крови ног, что является отличной профилактикой варикоза. А ещё в процессе занятий тонизируются сосуды головного мозга и вестибулярный аппарат, ускоряются обменные процессы в организме и стимулируется деятельность лимфатической системы. Всё это приводит к укреплению иммунитета, устранению лишних килограммов и целлюлита.

Но и претензий к инверсионным столам у врачей немало:

  • тренажёр обеспечивает лишь кратковременный эффект, который исчезает после отказа от гимнастики;
  • он неспособен решить серьёзные проблемы и вылечить тяжёлые патологии;
  • комплекс упражнений ограничен;
  • у терапии есть масса противопоказаний, которые следует учитывать;
  • при неправильном применении устройство может усугубить ситуацию и привести к появлению новых проблем.

Правила выбора и использования тренажёра

Решив обзавестись инверсионным столом, первым делом определитесь с местом его установки. Для малогабаритной квартиры потребуется складная конструкция, а вот для просторного дома вполне можно купить стационарную модель, которая более устойчива и долговечна.

Затем обратите внимание на предельные антропометрические параметры пользователей, на которых рассчитана приглянувшийся вам тренажёр. Инверсионный стол должен без проблем выдерживать ваш вес, поэтому лучше всего брать модель с запасом

Если вы выбираете тренажёр для нескольких пользователей, он должен быть оснащён элементами регулировки, адаптирующимися под рост.

Одной из ключевых деталей конструкции являются фиксаторы голеностопных суставов. Чем шире крепёжные элементы, тем меньше давления они оказывают и тем дольше пользователь может находиться в перевёрнутом положении. Именно поэтому лучше выбрать тренажёр с несколькими ступенями управления для разработки тренировок с равномерным повышением нагрузки.

Что же касается материалов, стоит избегать пластмассы. Сталь гораздо приятнее, надёжнее и долговечнее всяческих заменителей, а порошковое напыление делает её ещё и красивой.

По возможности лучше всего выбрать модель с электронным управлением

Так вы сможете устанавливать необходимые параметры с помощью пульта, что очень удобно и особенно важно для фитнес-клуба

Выбрав подходящий тренажёр, не торопитесь сразу же испытывать его в действии. Для начала обратитесь к врачу, который разработает для вас индивидуальный курс тренировок. Первая процедура должна длиться не дольше 2 минут. Постепенно продолжительность тренировок нужно будет увеличивать. В результате вы будете заниматься по 10 минут каждые 2–3 дня. Начинать необходимо с минимального уклона, а затем каждый раз понемногу увеличивать его.

Упражнения будут максимально эффективны и безопасны, если в начале терапии за их выполнением будет следить специалист – мануальный терапевт, невролог или физиотерапевт.

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

  • снижение мышечного напряжения;
  • укрепление связок;
  • улучшение осанки;
  • усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества

  • Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
  • Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
  • Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Лучшие электрические инверсионные столы

Усовершенствованными моделями инверсионных столов тренажеров стали те, что подразумевают электрический двигатель и удаленное управление наклоном. Такие устройства более функциональны, удобны. В продаже представлено много импортных и отечественных разновидностей, отличающихся надежностью, возможностями, габаритами, предназначением. Команда ВыборЭксперта проанализировала спрос, процент положительных отзывов специалистов и простых покупателей, на основе чего выбрали 2 лучших предложения в 2020 году.

Oxygen Healthy Spine Deluxe

Тренажер с мягкой спинкой анатомической формы, массажем и подогревом стал инновационным прорывом в этом сегменте на рынке. Производитель представил надежную конструкцию из высокопрочной стали с повышенной эффективностью домашних тренировок. На основании находятся нескользящие крышки, что не только крепко удерживают прибор в одном положении, но и защищают напольное покрытие от царапин. На спинке располагается массажная подушка с функцией дистанционного управления. Она полностью повторяет все линии и изгибы спины, способствует релаксации мышц. Специальная ручка позволяет менять наклон под углом 5°, 25°, 50°, 75°, 90°. Размеры – 193x83x177 см при весе 31 кг. Подойдет для человека с ростом от 147 до 198 см, весом до 150 кг. Массаж выполняется в 2 режимах, 3 положениях интенсивности, подогрев снимает напряжение, расслабляет мышечный корсет.

Достоинства

  • Мягкая анатомическая спинка;
  • Массаж с дистанционным управлением;
  • Польза подогрева;
  • Богатый комплекс с аксессуарами;
  • Надежность установки;
  • Большой выбор углов наклона.

Недостатки

  • Цена;
  • Нарекания на удобство фиксации ног.

В отзывах рекомендуют выбрать инверсионный стол тем, кто страдает от перенапряжения, усталости, заболеваний в области позвоночника. Массаж, подогрев станут настоящим релаксом после тяжелого дня.

BodyTec HealthStimul 30MA

Инверсионный стол с возможностью регулировки угла наклона до 180 градусов. Доступно 5 положений, что позволяет подобрать наиболее эффективное и удобное для себя. Заниматься на тренажере комфортно и безопасно за счет системы надежной поддержки лодыжки Sur-Lock.

Во время выполнения упражнений на позвоночник и голень приходится минимальная нагрузка, благодаря чему исключается риск травм. Для обеспечения стабильного положения тела предусмотрен регулятор высоты расположения стола. Вибромассажер с подогревом повышает эффективность занятий при болях в спине.

Прочный корпус из стали устойчив к деформации и выдерживает нагрузку до 200 кг. Мягкие поролоновые рукоятки обеспечивают удобный хват на протяжении длительного времени.  Регулируемый подголовник не дает шее уставать. Для удобства управления в комплект включен пульт ДУ.

Достоинства:

  • Продуманная система баланса;
  • Простота настройки под себя;
  • Массажная подушка прогревает спину;
  • Срок действия гарантии – 2 года;
  • Точная регулировка по росту.

Недостатки:

Весит 32 кг.

Массажную подушку из набора при необходимости можно снять и использовать для отдыха.

DFC IT05TFE

Современная стационарная модель, дополненная электроприводом для быстрого и легкого управления в домашних условиях. Предназначается для человека ростом от 147 до 198 см с весом до 200 кг. Электрический механизм (мотор) обуславливает плавное изменение угла наклона до 90°. Пульт дистанционного управления позволяет держать руки свободными. Валики, а именно 4 фигурных упора для лодыжек, выполнены в форме резиновых «чашечек», это повышает комфорт занятий. Рама изготовлена из высокопрочной стали в черном цвете, стол оббит материалом из искусственной кожи. Размер в собранном виде – 165×55×58 при весе 36 кг. В комплекте прилагается адаптер для работы от сети. Совершенно другой подход к созданию конструкции позволяет принимать любое положение тела без страха. Производитель прилагает годовую гарантию.

Достоинства

  • Электропривод;
  • Плавная электрическая регулировка;
  • Пульт ДУ;
  • Высокая грузоподъемность;
  • Надежность, безопасность;
  • Износостойкая обивка.

Недостатки

  • Цена;
  • Нескладный тип.

Отзывы в большей степени носят одобрительный характер. Пользователям нравится отсутствие страха при смене положения тела, простота управления, плавность движений, а также наличие пульта. Регулярные тренировки способствуют росту, улучшению осанки, разгрузке спины. Минусом отмечают цену, а также тот факт, что корпус нельзя складывать.

Инструкция по изготовлению

Первый этап, который выполняется мастером, решившим самостоятельно выполнить все работы – подготовка всех элементов. Рейки распиливаются для получения нужной длины. Все элементы полируются с помощью шлифовальной машинки с абразивным кругом. Чтобы дерево или ДСП не цеплялось за кожу или одежду, зернистость следует брать примерно Р220. Желательно покрыть доски лаком, увеличив таким образом их срок службы и устойчивость к влажности.

В соответствии с инструкцией изготовление столов требует выполнения следующих действий:

  1. Сделать специальные отверстия в тех местах конструкции, где должны располагаться металлические трубки.
  2. Скрепить доски, пользуясь выбранным или разработанным самостоятельно чертежом.
  3. Вставить крепеж в трубки, пользуясь схемой. Закрепить шарнирные соединения всех элементов – ножек, рычагов, упоров.
  4. Закрепить поперечные планки, используя шурупы.
  5. Прикрепить ограничительные шнуры, расположение которых выбирается по схемам. Концы элементов зафиксировать с помощью дрели, сделав так, чтобы они не распустились при использовании.
  6. Закрепить ремни, расположенные снизу и обеспечивающие удерживание ступней при выполнении упражнений. Сделать такую же защиту в районе грудной клетки.
  7. Закрепить на торцах ножек резину, которая будет препятствовать скольжению стола.
  8. Проверить прочность, а также качество сборки.
  9. Завершить изготовление покраской всех деталей краской нужного цвета. Подождать, пока она высохнет.

Изготовление своими руками пеленального столика и матраса к нему

Можно пользоваться другими, более подробными инструкциями по сборке. На онлайн-ресурсах есть достаточно описаний и рассказов от домашних мастеров, которые тоже собирали инверсионные столы своими силами. Пользуясь правильной инструкцией, с такой задачей легко справится даже человек без опыта столярных или сборочных работ.


Подготовить детали


Закрепить шарнирные соединения всех элементов


Закрепить поперечные планки


Прикрепить ограничительные шнуры, закрепить ремни


Покрасить, проверить прочность и качество сборки

Описание изделия

Инверсионный стол используется для лечения самых разных заболеваний позвоночного столба. Более того, с его помощью можно также укреплять мышечный корсет и связочный аппарат спины.

Инверсионный стол представляет собой тренажер, пользоваться которым можно самостоятельно и в домашних условиях. Проще говоря, зная технику безопасности и правила выполнения упражнений на нем его можно использовать без тренера или наблюдения со стороны врачей.

Инверсионный стол DFC XJ

Несмотря на несомненный лечебный эффект, оказываемый данным тренажером, он не является панацеей и в большинстве случаев используется лишь как дополнительный метод лечения к основной терапии. Причина в том, что он лишь улучшает компенсаторные функции организма и ослабляет симптомы болезней.

Кроме того, даже в тех случаях, когда тренажер показан для лечения (например, при мышечном напряжении или остеохондрозе), его применение может быть противопоказано в индивидуальных случаях. Проще говоря, без предварительной консультации с врачом использовать инверсионный стол нельзя.

Назначение: для чего и где применяется?

Применяется инверсионный стол как вспомогательный метод лечения при сравнительно большом количестве заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, его использование оправдано не только для лечения подобных болезней, но и для их профилактики.

Так инверсионный стол применяется для:

  • лечения дегенеративных заболеваний позвоночника (например, остеохондроза);
  • снятия излишнего напряжения в мышцах (здесь устройство выступает как мышечный релаксант);
  • профилактики варикозного расширения вен, сколиоза, остеохондроза;
  • укрепления мышечного корсета и связочного аппарата;
  • увеличения гибкости и, соответственно, амплитуды движений;
  • общего расслабления и снятия стресса;
  • стимулирования микроциркуляции крови в спине и тока лимфатической жидкости.

Выполнение упражнения на инверсионном столе

Несмотря на возможность профилактики сколиоза с помощью инверсионного стола, применять его при уже имеющемся сколиозе не просто бессмысленно, но и опасно. Дело в том, что те лечебные упражнения, что выполняются на подобных тренажерах, как правило противопоказанны при сколиотической болезни.

Суть и преимущества применения

Несомненным преимуществом инверсионного стола является его автономность. Проще говоря, пациент может сам, без наблюдения со стороны врача и в домашней обстановке выполнять различные необходимые упражнения.

Кроме того, огромным преимуществом данного тренажера является то, что его можно сделать самостоятельно, причем процесс изготовления деталей и последующая сборка под силу даже неопытному в таких вещах человеку.

Если говорить о лечебном эффекте, который оказывает инверсионный стол, то здесь тоже наблюдается заметное преимущество устройства. Дело в том, что при воспалительных и дистрофических патологиях спины, которые сопровождаются болью, тренажер оказывает ощутимый эффект уже на 15 минуту эксплуатации.

К плюсам также можно отнести то, что использовать инверсионный стол можно каждый день на протяжении всей жизни, тем самым снижая риск развития заболеваний спины и устраняя симптоматику (в первую очередь боль) при уже имеющихся болезнях.

Какие упражнения можно выполнять?

Существует минимум два десятка упражнений, которые разрешены к выполнению на инверсионном столе даже неподготовленному человеку. Мы же выделим четыре наиболее эффективных и популярных из них, которые можно применять почти при любой болезни спины (в том числе при грыже позвоночника).

Лечение гемангиомы позвонков на инверсионном столе

Речь идет о следующих упражнениях:

  1. Повернитесь вниз головой и старайтесь максимально сильно тянуть вверх ягодицы и бедра (одновременно). При невозможности выполнения такого упражнения можно упростить его сгибанием ног в коленях.
  2. Закрепите ноги на столе и аккуратно приподнимите верхнюю часть туловища примерно на одну треть. Руки во время подъема должны быть зафиксированы на груди или под головой.
  3. Крайне полезными могут быть банальные приседания. В положении вниз головой максимально выпрямите руки и плотно прижмите их по бокам. После этого, сгибая колени, попытайтесь максимально сильно притянуть кисти рук к стопам.
  4. Также очень полезны аккуратные вращения на столе. Закрепите ноги на тренажере, после чего взявшись за поручень поверните верх туловища на 90 градусов, при этом не убирая бедер и ног из исходного положения. Повторите это упражнение, но уже вращаясь в противоположную сторону.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий